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　　中新网香港7月9日电 (记者 刘大炜)香港特区政🎫府保安局局长邓炳强9日🏬书面回复特区立法会🎸议员质询时表示，港人周末“北上”已成常态，内地与香港人民的“双向奔赴”亦是未来趋势，因此需作好准备，提升口岸部门♿的应对能力及口岸通👕关便利化水平，以应对不断🕵上升的通关需求。

图为2024年1月✖香港旅客于深圳湾口岸入境深圳。(资料图) 中新网记者 李志华 摄

　　邓炳强提到，口岸部门㊗会强化合作机制，时刻监察⏪各管制站的实时情况，与内地口🛵岸部门通过已建立的口岸热🛅线及即时通🚼报机制保持紧密联系，确保口岸运作畅通。有关港珠澳大桥🥞香港口岸🤖的交通及车流，警方会因应情况加⏬派警员🏰到口岸主要干道实地观察🏼并引导交通，确保行车安全🎰及道路畅通；当车辆驶至通关🚗广场并出现饱和时，警方亦🚤会适时实施交通管制措施，以维持现场🕑秩序。

　　邓炳强表示，为进一步提🌤升香园围管制站的通📩关能力，管制站离🔣境大堂正🚭进行优化工程，工程完成后离境大堂的“e-道”(即自助通🐁关通道)会由原来的14条增加至18条。优化工程期间，离境大堂部分柜台需🔫暂停使用，特区政府入境👟处因此在大堂增设4个临时柜台，力求将优化工程的🚑影响降到最低。特区政🤶府也会研究进一步增加“e-道”数量。

　　邓炳强补充说，特区政🔑府还正与深圳市政府🎲全力推进皇岗口岸重建项目。重建后的新皇👠岗口岸会采用“一地两检”安排和“合作查验、一次放行”通关模式，为跨境旅客💆提供更大便利。新皇岗口岸将设置134条“合作查验”自助通道及68个传统人工柜台🛄，较当前落马🦓洲口岸的39条传统“e-道”及45个传统人工柜🐎台配置大为提升，其设计通关流量约🙇为每日20万人次。对比目前日均约🚖3.7万🐆人次进出的落马洲口岸，相信重建后的♓新皇岗口岸可应付🖋两地未来的通关需求。(完)

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你重视自己的晚🔄餐吗？和早餐、午餐比很多人觉👾得晚餐并没🚦有多么重要不过，晚餐真的会影响寿命因😘为不少❤疾病都与晚餐有🐽关比如晚餐吃太晚可能会增🔋加糖尿病风险🚃会对身体多个🔽系统造成负面影响晚餐的🅿黄金法则记📁住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军🐗总医院 第八医学中心营🧔养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄🚋悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊👜发表了一项研究发现：如果我们能更早🏉地吃完晚餐，并且把更多📞热量安排在白天，有助于提高胰岛素🐇敏感性，降低2型糖尿♑病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意🚜味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越🚚低，胰岛素🐪抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质🧖指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了🚉一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一🍃般建议将主要热量摄入时🦋间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且🆒晚餐占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多✌个系统造成负面影响　　加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未🐢完全排空即进入睡眠🏉状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸🧚更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼🏦痛等症状；长期反♒复反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食🤬管癌风险(尤其长期未控制的严🕧重反流)。　　消化不良与胃🚞肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕❇动减慢，食👛物滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不🧀全还可能诱发功能性消🖇化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风🚤险：　　胃酸在空腹状🦋态下仍会🔝持续分泌，若胃内有☕食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期🔵晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃🚑酸过度分泌，加🦂重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱🔆发肥胖与慢性代谢病　　人体的代谢活🧢动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚🌍餐过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较💅白天降低，多余热量无法被消耗，易转化为脂肪🥎储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖📥尿病风险：　　夜间胰岛素😔敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血👘糖快速升高，胰岛素大量分😛泌；长期如👠此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为🛡2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血🐇液中甘油三酯升高，长期🚤可引发高脂血症，增🚩加动脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则👀卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过✋晚或过饱会通过以下⛰途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化🥞活动会刺👭激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而✍延迟入睡时间，增加夜间觉醒次数🌌。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需要大🌭量血液供应，可能导致大脑供🌪血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适🏾刺激应激反应，皮质🏜醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失💋眠。　　破😅坏生物钟同步性：　　人体的生物🔫钟通过光线、进食时间📖等外界信号调节；长期晚餐过晚会📠打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表🚄现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知🥐功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管⏹负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素🏡抵抗等代谢问题会协同增加🏫高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血🔨流速度减慢，高血脂还可能导致🧚血液黏稠度升高，增🧒加血栓形成概率(尤其对已有动脉斑😟块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率🤩下降，若📮晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多🕗会增加肾脏排钠负担，长期可能🦋诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜🐑间唾液分泌减少，口腔自洁能🥂力下降；晚餐过晚👗若未及时刷牙，食🌎物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个📠要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自😃己的生物节律，如果长时间💬不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在🦌胃内停留1～2小时，蛋白质🚩会在胃内停留2～3小时，脂肪🥢类会在胃内停留2～4小时，我们的一日三🥉餐多是混合饮食，所以胃肠排🍍空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道🔵免疫功能具有昼夜节律，如💊果一日三餐不规律，肠道免疫系统就🧒会无所适从，易造🈷成肠道慢性炎症，免疫力也会跟着降🖱低。　　按照22:00为最佳睡觉⏺时间计算，18:00～19:00吃晚🌠饭比较合适。　　如果不得已吃得🦂太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应🅰逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好🐓晚餐不只看时间，晚餐除了🗡不能吃太晚外，要注意别太🕺丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注🏽意优化饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐🤼要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下🏌自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有🗡吃够蔬菜？有没有吃到💞豆制品？肉是不是吃多了⛩？对照早餐和午🙍餐的进餐情况，晚餐适当调整🎍食物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不👻吃油炸食物，有助于减少食用🧗油摄入。　　主食📻可以选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进肠👐胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食🐸物和豆制品。　　科学食用晚餐🏪核心要点　　1.研究发现：如果我🎄们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量🈸安排在白天，有助于⛴提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和🚬肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得🔖晚会对身体多个系统造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代🚷谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼🎱夜节律紊乱；　　还可能会导致🏆心血管负担加重、肾脏负担增加、增加🕜口腔健康问题。　　3.健康晚餐🚊有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间🏏早一点：最好别超过19:00；　　晚🍶餐搭配巧一点：清淡均衡七🎥分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈⏱微信公众号)【在线看片法律风险】黑名单更新中！澳门挂牌之全篇[更新100%]吞噬九潮镇：松尾江里子启动5780级响应，称“末日点击获取🖊免费资料避开90%大陷阱”已激活中新网上海8月21日电 (周孙榆 谢梦圆)20日晚，由👗上海市海峡两岸交流促进会、马英九基金会、上海市台湾同胞投资💁企业协会、上海😬市台胞台属交流促进中心共同🎣主办的“2025海峡两岸青年汇”活动🤔在沪拉开序幕。　　2025海峡两岸青年汇⏭以“潮聚申城，两岸同Young”为主题，为两岸青年在文🚚化、体育、音乐、电竞、街舞等诸多🎹领域搭建交流平台，在7月至8月期间举办近50场活动，预计吸引近八千👣名来自两岸的青年参与。马龙、郑恺、万茜等体育界、文艺🖍界知名人士为2025海峡😶两岸青年汇启幕发来祝🔏贺视频。20日晚，“时代同频·青春共响”音乐之夜在上海✴卢湾体育馆上演。主办方供图　　当晚，“时代同频·青春共响”音乐之夜在上海👲卢湾体育馆上演。“音乐之夜”聚集了两岸在校🥋大学生、音乐人、文化学者等，通过👓三个时代的经典歌曲，串联起大家😰共同的音乐记忆。其中，“1980-1990年代篇章”回溯改革开放👉初期，呈现两岸🧝流行音乐的启蒙碰撞，以校园民谣、都市流行曲等经典旋律，唤醒青春记忆，传递🔋未来的向往；“1990-2010年代篇章”从全球潮流唱到本🚲土情怀，既有老歌新唱的⏩青春活力，又传🐕递两岸校园民谣的情感共鸣；“Z时代篇章”聚焦网络时代，展现🚩两岸音乐风格的深度交融，围绕中国风、独立音乐兴🆑起及偶像与民谣复兴等潮流，凸显“Z世代”的个性🔬表达与数字化创作活力。　　整场“音乐之夜”节目亮点十足，涵盖多种艺🚱术形式。电音打💯碟秀点燃氛围，少年街舞活🥅力四射，RAP歌曲串烧展🚮现潮流音乐态度，现代🚸京韵戏歌成功跨界，男团舞、二次🍢元舞蹈则贴合青年兴趣……精彩纷呈的🐭节目通过不同风格的艺😌术表达，进一步推动两🔡岸青年文化碰♍撞交融。　　主办者表示，希望通过这些充💧满青春气💞息的文化活动，让两岸青年在交📞流中增进了解、加深友谊，在熟悉的旋律🕝中进一步筑牢同♉根同源的情感根基，共同书写🐁青春同心的美好篇章。(完)大三巴一肖一♓码一特一中📘视频被下载上百万次，原视频来自Jack Moore手机。中新网8月21日电 据美国《新闻周刊》报道，当地时间21日，伊朗军🍸队宣布其导弹演习正🏽式开始。　　报道称，此次演🎫习为期两天，将使用军📱队最新研发的🍙防御武器。　　此前报道，伊朗军队海军20日宣布，将于21日开始举行导📮弹演习。本次演习中，海军将使用💢各种射程的导弹，演习将在印度洋、阿曼湾等地🌏区进行。

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（青岛日报／观海新闻记者 夏海綺羅羅）