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　　中新网衢州7月22日电 (张斌 章是一)“衢州古城·2025年全国田径锦🥋标赛”将于8月1日至8月4日在浙📭江衢州古城举办。

　　7月22日，“衢州古城·2025年全国田径锦🦀标赛”新闻🛂发布会在浙江衢州举行。据介绍，赛事将于8月1日晚在衢州🥣古城文化🧕旅游区水亭门历史文化街区举行开幕式与🛣跳高项目，全国前16名男子、女子跳高运动员将在衢🔜州水亭门古城墙下🎧同场竞技，带来一场专业、精彩的田径比赛。

　　此外，8月2日至8月4日，衢州市体育中心体育🚈场将开展场地赛。

发布会现场。衢州官方供图

　　本次锦🚓标赛吸引了全国各省(市、区)的33支代表队参与，共计1440余名运动员、领队教💉练员及随队工作人员。此次赛事共设38个小项，将产生114块奖牌。(完)

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国风旅拍邂逅“中国第一龙乡”山水 文⏬旅融合焕发新活力

中新网金华8月20日电 (张益聪 杨帆)近日，浙江省金华市永🕡康市花街镇的🤸一座废弃山塘完成了华丽转🥦身——从原先的废弃矿坑，重新转变为当地🏇民众的“心头宝”，成为该市“绿水青山就是金📬山银山”理念的生动实践🏖。观音塘初建💶成全貌。永康市水务局 供图　　这座山塘位🚾于上京岭行政村，被称作观音塘，而当地🌬村民则把这里叫作“心心湖”，只因🏾该山塘的形状类似心形。山塘被废弃后，由于废弃矿渣🕐和废土堆积，又经雨水冲刷，导致附近河道⛰水域浑浊。“心心湖”不仅没能🦑和百姓“心心相印”，还严📼重影响了周边民众的生产生🚩活。　　2022年，花街镇26个行政村联合成立🏉的“共富公司”与上京岭村合作，投资90余万元启动“心心湖”环境✉修复及生态价值转化项目。　　“我们🚦主要分为两步走。”上述项目相关负责🔩人表示，一方面，通过新建大坝、清淤疏浚等🈴生态修复措施，扭转水域环境，实现生态功🍴能的“逆生长”；另一方面，探索并🛠实现生态价值的有效转化，并逐步构建动态更新的🛁长效机制。　　目前，观音塘💇已经实现三大价值转化——生态🐫资源的农用协同、自然环境的🎐雨洪调节、绿色😲空间的文旅塑造，进而构成“生态修复+机制创新+多元共治”的探索实践🏛和经验总结。观音塘项目推进会。永康市水务局 供图　　“经过这些年试🛅点及改革工作，相关配套📡机制已经逐步😽走向成熟。”永康市水务局🎌相关负责人表示，随着观音塘被纳🏡入新增水域，多维度的生态价👺值转化路⏭径进一步畅通。　　譬如，观音塘修复形成的8.17万立方米优质🚝蓄水，为下游20亩“稻鳖共作”生态农🚬业提供了可靠水源，并配套建设有👂机米加工车间，在“农渔共生”基础上实现“水田协作”，有效形成💭水资源向农业产值的直接🍈转化。　　不仅如此，作😘为山塘自然资源，观音塘本身具有🎀山塘防洪功能，能切实保护下游3个自然村。通过村民议👟事会周边村还形成长效机制，以“共管共享”的参与动能，替代山塘👽管护的日常成本，并以资源保护与🏜雨洪调节的“榫卯结构”，因地💮制宜形成高效协同的📰制度框架，成为当地积极📧探索人与自然和谐共生❄的优秀范本。　　此外，花街镇👱相关负责人表示，接下来，依托观音塘优秀水资✝源，当地还将着力打😡造“心心湖”文旅IP，吸引婚纱摄影基🌂地落地落户，不仅让“心心湖”成为心上人的打卡地，还将深度挖掘其生态😲价值增量，成为赋⛅能周边百姓增收致富的“聚宝盆”。(完)【AV女优转型趋势】旨咸📝网络科技教育中心于2025年08月26日发布《adc视频在线观看》，该影片♓聚焦全部视频☕列表恋夜社群中的“低龄猎物”问题，引发多方争议，目前🖊平台已增加年龄验证机制。你重视自🐘己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉🗄得晚餐并⛰没有多么重要不过，晚餐真的会影响寿命🕚因为不少疾💪病都与晚餐🎎有关比如晚餐吃太晚可能🔁会增加糖尿病风🐕险会对身体⏫多个系统造成负面影🥡响晚餐的黄金法则记住🧔这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军总医院 第八🤴医学中心营养科　　01　　晚餐一个🗣坏习惯　　血糖正在悄🍔悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项🔔研究发现：如果我🔴们能更早地吃完晚餐，并且🏼把更多热量安排在白天，有助于🏺提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病🥂和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚💄餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素🎆抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高👩的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就🛏吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要热量摄⏰入时间提🍀前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比不🗑超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多🤮个系统造成负面影响　　加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间🔓通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未🔮完全排空即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易♐反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛🗞等症状；长期反复反流🌍可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加🦊食管癌风险(尤其长🏭期未控制的严重反流)。　　消化不良与🔞胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减🕺慢，食物滞🧚留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不🕥全还可能📵诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤🗯风险：　　胃♋酸在空腹状态下仍🛷会持续分泌，若胃内有食物🤐中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但🐆长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺🗂激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢🚸性代谢病　　人体的代谢活📺动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减👵少，基础代谢👁率较白天降低，多余热📦量无法被消耗，易转化为💿脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素💲抵抗与糖尿病风险：　　夜⛷间胰岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致💲血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期🐅如此会加重胰岛β细胞负担，诱📇发胰岛素抵抗，最终可能发👕展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜➿间胆汁分泌减少，脂肪消化👌能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液✍中甘油三酯升高，长期☕可引发高脂血症，增加👭动脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加🗿剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则🥨卧不安”的说法，现代医学也🦑证实，晚餐过晚或过😒饱会通过以📞下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内🙇的食物消化活动会刺🎨激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟🎩入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平👉衡：　　消化过程需💓要大量血液供应，可能🥢导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺激📩应激反应，皮质醇水平升高📐会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破📳坏生物钟同步性：　　人体的生物🚗钟通过光线、进食时间等外🤖界信号调节；长期晚👎餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡🚇、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功🦈能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担🔝加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等🐚代谢问题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂🎾还可能导致血液黏稠度升高，增加🆖血栓形成概率(尤其对已有动🚁脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间👕肾脏滤过率下降，若晚餐过🦊晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过⛑多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱🥑发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分🏡泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过👍晚若未及时刷牙，食物残渣易🕋滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚🤦餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生🌄物节律，如果长时👩间不能按时就餐，甚至饥🔗一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物🚡会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在🎆胃内停留2～3小时，脂肪类会在胃🏕内停留2～4小时，我们的一日三🔖餐多是混合饮食，所以胃肠排🌉空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道🔐免疫功能⏹具有昼夜节律，如果一日三餐不🌺规律，肠道➿免疫系统就会无所适从，易造成肠道慢性炎症，免疫力也会🎵跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时🌽间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如😳果不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也🚵应逐渐减少。　　晚餐搭配⭐巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只😒看时间，晚餐除了不能🥤吃太晚外，要注意别太丰盛➗；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮♓食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤👿维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好🈳一天的“查漏补缺”，回📇忆一下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬🔇菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对📈照早餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调🛍整食物摄入量和种类，保证全天营养平衡🚠。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油炸食物，有助于减📫少食用油摄入。　　主食可🚕以选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增🖕加饱腹感，又可以促进肠胃蠕🚦动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物🎃和豆制品。　　科学食🛸用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们📣能更早地吃完晚餐，并且把更多🏊热量安排在白天，有助于提高胰🥪岛素敏感性，降低2型糖尿病🙂和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会🕘对身体💽多个系统造成负面影响　　加重消化系统负🌳担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥🔸胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜🍟节律紊乱；　　还可能会导🗡致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加👀口腔健康问题。　　3.健康🛬晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生🆎活圈微信公众号)更多详情，请访🍬问我们的官方网站：短片。新华社拉萨8月21日电(记者范思翔)为表达以⏪习近平同志为核心的党🆗中央的亲切♈关怀和全国人民的深情😚厚谊，出席西藏自治🏋区成立60周年庆祝活动的中央🚨代表🆓团向西藏赠送纪念品。　　纪念🏯品按照区分类别、兼顾实用、确保质量的原⏳则安排，共计7大类，包括贺匾、贺幛、领袖画像、全自动酥油茶壶、工艺摆件、投影仪、图书。　　纪念品主🔗要赠送给西藏🐞自治区各级党政机关、驻藏部队、企事业单位，村居、寺庙、学校、卫生院、敬老院、福利院，以及农牧民群众、城🔯镇居民和干部职工等。

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（青岛日报／观海新闻记者 加山夏子）