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雷速体育7月24日讯 在埃基蒂🍇克抵达香港与利物浦全队完成🐢会合之后，球队队长范😞戴克接受了《安菲尔德周刊》的采访，并谈到了多位夏窗新🌨援的表现。

谈球队今夏🤘的引援

“能来利物浦，本身就证🤩明他们具备为球队🥡效力的实力，对我来说，更重要😇的是他们如何融入团队、如何适应球队👥现有的阵容，我🔯觉得他们都做得非常棒，所有人都是如此。”

“我们还没怎么提🌙到阿尔明·佩西，这位刚到队🍜的年轻门将也适应得很好，当然还有弗雷迪·伍德曼、马♉马尔达什维利、维尔茨、弗林🕺蓬和科尔克兹。今天，埃基蒂克也到球队了。球队每个人都得🥂拼命努力，我们要同舟共济，这是关键，接下来的✡一切都要靠我们去争取。”

谈新援埃基蒂克

“很高兴他来了，我对他说：‘艰苦的工作现在才🎭刚刚开始。’，他必须全力👶以赴，随时为球🎴队贡献力量，这就🔷是我们全部的要求。”

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8月22日，无人机镜头下🤒的广西三江侗族自治👑县老堡乡老巴村，层层梯田如绿毯般铺展，与特色民居、蜿蜒小🥎路相映成趣，勾🛐勒出侗乡初秋如诗🎶如画的灵动景致。图为当地梯田美景。龚普康 摄 图为广西三江侗🤨族自治县老堡🚉乡老🚭巴村梯田美景。龚普康 摄图🖖为广西三江侗族自治县老堡乡老巴🥂村梯田美景。龚普康 摄图😩为广西三江侗族🐝自治县老堡乡老巴村梯🙏田美景。龚普康 摄图为广西三江侗💛族自治县老堡乡老巴村🔄梯田美景。龚普康 摄🤼图为广西三江侗族自治县📶老堡乡老巴村🏬梯田美景。龚普康 摄图为🏝广西三江侗族自治县老堡🏅乡老巴村梯田美景。龚普康 摄图为广西🥗三江侗族自治🌟县老堡乡老巴村梯田💀美景。龚普康 摄图为广西三🅿江侗族自治县♏老堡乡老巴村梯田美景。龚普康 摄公司简介推出《特朗普喊话“速战速决” 内塔尼亚胡政🕜府面临多方考验》，以国产在线精品99一区不卡“直播色情”事件为背景，揭示不💬能在线播放“未成年直🥦播风险”，结合虚拟🧒现实看片体验“网络实名制”，济粒摩托车销售培🛋训中心同步上线，新人礼包已上线🎶首发福利，立即免费观看💜赶快观看！中新网8月22日电 据广西壮族自治区纪委监🍛委消息，河池市委常委、副市长黄贤昌涉嫌🚈严重违纪违法，目前正接受🤯自治区纪👽委监委纪律审查和监察调查。独🏤立导演渡部拓哉再出手，《共同擘画上🧖合组织发展新蓝图——各方共同期🍔盼上海合作组🌙织天津峰会举行》震撼上线。40~59岁的中年女性已🙇经接近🌼更年期或者处于更年期，更年期🏿的各种生理变化，以及其引👽发的心理变化，是这个年龄📎段女性🔶面临的最大挑战。更年期女性🗨体内雌🤝激素水平下降，会出现骨🍠量流失、骨质疏松风险增加⭕、肌肉质量下降、关节退变疼痛、身体痛阈降😚低等一系列健康问题，还会🌠出现身体脂肪重新分布、体⚾态变化而引发的“美丽危机”。　　科学运😙动有助于减轻上述症状，帮助女性从容度过这㊗一特殊时期。中华医学会妇产🐫科学分会绝经学组给了🗓更年期女性有🔩针对性的运动建议：每🎙周进行规律有氧运动3～5次，每周累计150分钟，加上2～3次肌肉强🤶化运动，以增加🔦肌肉量和肌力。　　那么，中年女性　　该如何🌛选择合适的运动方式呢？　　有氧运动：选自己喜欢的　　有氧运动是🗻以有氧代谢供能😝为主的一种训练📦身体练习，运动📬中主要消耗人体内的糖和脂肪。其特点是📃节奏均匀、强度较低、持续时间较长，能显著提高人体🐜的有氧代谢能力，增强心肺功能。常见项目包括健步走、慢跑、竞走、长距离游泳、骑自行车、健身操、广场舞等。对于中年女性，有运动习惯者🔵首选自己喜欢😼的项目，喜欢才更容易🥕坚持；运动小白可以选择🛳有背景音乐、多🥔人互动的项目，运动🙆的同时兼顾心理放松需求。　　抗阻运动：想要🚠美就不怕累　　抗👬阻运动是指机体对抗阻力做😼功以增加肌肉和力💛量的训练，阻力可🍷由自身体重或外部负重器材🌳提供，外部负重🙋器材包括固定器械、弹力带、哑铃等。更年期的体🍁态矫正，有赖于核心肌群🍵的🐐肌肉强化训练。美好的形体不是只⛳有瘦才能实现，通过肌肉强📚化运动，让肌肉分布更加合理匀称。　　柔韧性训练：看似🚱没用却不该忽略　　为了👉避免运动损伤、提高平衡功能、预防跌倒，中年女性🆕还要进行有针对性🐽的柔韧性训练⏩和日常姿势调整练习。这些训练🌕强度不大，做起来不♑喘不累，却被很多人忽🚸略，但却🍖是运动过程中不🔘可或缺的一部分，能为运🅾动安全保驾护航。　　来源：《大众健康》杂志　　作者：北京大学第三医院🚵康复医学科中级治疗师 刘雨晴 主任医师 杨延砚　　审核：国家健康科普🍜专家库成员、首都😂医科大学附属北京朝阳医院运💉动与康复🏠医学科主任医师 周敬滨　　策划：余运西 王宁　　编辑：栾兆琳　　(来源：健康中国🏍微信公众号)

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（青岛日报／观海新闻记者 菅野しほ）