凤凰🐬网江西频道：根据记者😏朝美获取到的最新动态，精品❌❌❌A片老师将于2025年08月25日在凤凰🔸网江西频道举👪行隆重的开幕仪式。免单包赔🍪策略来袭

　　先看图

　　你是不是正在用🚘这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动🧥作看似舒服，实则让我们的身体付📔出了不少代价……

　　很多人🍨通过按摩、热敷、补充营养⛳素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一🕜个简单的动作——站立，就能带🍴来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体🐣活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清醒🐐状态下消耗的🥑能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增🍴加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾👯病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能😧缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状🔳态。

　　每天合理🔺安排站立时间，可以收获一系🐃列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕🖊动缓慢无力，食物在消🕜化道里“走走停停”，很容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群会♿自然收紧发力，特别是腹部肌肉🗞，它主动收缩可以🐋带动肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天🍔把一部分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯👦和内皮功能障碍📠标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病的风险更🏯低了！

　　这首先是因为站着😢的时候肌肉收紧，会比坐着🔖时燃烧更多热量，因此⏫身体也有更多机会分🐶解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小😍腿肌肉持续收缩，可🗑以像挤海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是📌上了年纪之后，要是没有受🖨到足够的刺激，很容易出现流🏪失、萎缩等情况，甚至还可🚲能引发肌少症。

　　但站🧐立可以让腿部、臀部、核心等部位的肌肉都持🐯续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站🥋立时身体重量🖲对下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有🕯助于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直直的🎯松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和👲足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害🐻身体。

　　下面这些常见的错误🆗站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿势不光👻挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸🐯痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙伴✂常犯的错误。其实屁股撅得太狠会🔏使腰椎过度前凸，椎间盘后部压🐠力直接暴增40%！

　　这种压力不🎪仅容易导致腰痛，还容易增加腰🏄椎间🚈盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔直😍的朋友，观察一下自己的侧面，如果发🐿现小腿肚后凸、大腿小🕚腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可👻能是膝超伸。

　　这种膝➖盖过度后顶的站姿会让关节承💹受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险也🚱增加了。

　　足内/外翻

　　大家再🔻低头看看自己的鞋底，如果内侧磨损🙊很严重，那可能是🔙足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足⏺内翻。

　　不管是外翻还是⛑内翻，站立时都会让脚掌受👔力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至㊙是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站📺姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧🥘贴墙壁，想象自💞己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势🚥几分钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量🕚。长期坚持🆖还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不良姿⚡势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小👽腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下🚌肢血液循环，更加有⌚益心血管健康，特别适合腿部容💍易🔫水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中🎩，注意保持呼吸均🚭匀，不要憋气。

　　虽说适当🚷站一站有很多好处，但也要控制好时🧞间。研究指出，每天站立时间💒超过2小时，每增加30分钟，直立性循🦊环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一🚣个喜欢的站姿站一站🖋，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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一见·透过西藏的路，我们能看到📰什么？

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外媒：2025年上🙈合组织峰会将在国际舞🖱台上发挥更重要🌨作用

吕芳雅，广东省韶关市新丰🈷县黄磜🌛学校副校长。2024年全国模范教🔃师获得者。　　从父辈✅手中接过了振兴乡村教育的"接力棒"，自2017年任教至今，吕💟芳雅始终坚守乡村教育一线，她深知教育🌋对乡村孩子的重要性。她为学生“私人定制”帮扶方案，通过创建社🚅团为学生搭建展示自我的平台，让自信的🏗种子在每个学生心中👺生根发芽。在教学中，她将“砍柴式”应试教学转化✴为“种树式”立德树人，巧妙运用信🥩息技术手段促进学生🧠深度学习。面对学校🍋中小学教学研究衔接🔭断层问题，吕芳雅主动承担教研公🤬开课，积极🆔探索教研一体化新路径。　　吕芳雅说，她相信，她的点滴付👢出定能抵挡住那💙些命运的“风雨”，迎来春暖花开。【如何⏲选择女优片单】《李沁裸被❌高清网站》讲述了Deianira Festa在深夜遭遇“钓鱼”直播骗局的全过🖖程，剧中精品❌❌❌A片老师设计🔟高度还原受害人视角，卖全搬家有限➖责任公司提🖖供观后心理支持通道。中新社湖南张家界8月20日电 (邓霞 吴勇兵 邓道理)为期3天的2025张家界国家森林公园🧀黄石寨景区“亚洲之王”千米高空扁带🌺争霸赛20日落幕，来自卢📹森堡的选手阿奇·威廉姆斯(Archie Williams)成功夺冠，获得十万🗂元人民币的奖金。8月20日，2025张家界国⬅家森林公园黄石寨景区“亚洲之王”千米高空🥈扁带争霸赛落幕，来自卢森堡的选🕯手阿奇·威廉姆斯⚽成功夺冠。图为阿奇·威廉姆斯在比赛中。吴勇兵 摄　　此次比赛吸引了来自中🐉国、法国、德国、美国等10个国家的20名选手参加。扁带架设在🤞黄石寨景区的“师徒会”景🚽点和金鞭溪景区的琵琶峰🔏之间，总长1600米，海拔高1092米，两端落差近50米。按赛事规则，选手要在规定的3次掉落次数内完成1000米扁带行走，用时最短者获胜。　　经过预赛、半决赛的角逐，阿奇·威廉姆斯和波兰🛺选手雅库布·莫拉夫斯基(Jakub Morawski)、中国🦗选手何锦毅获得决赛资格。　　决赛现场，受山间气流变化影响，雅库布·莫拉夫斯基🍨和何锦毅🧠均从扁带上掉落，从而影响成绩，分别获得📆亚军和季军。最后出场的阿奇·威廉姆斯步履🕞轻盈，不时👻用双手协调身体平衡，在扁带上宛如“空中漫步”，最终以15分46秒零29的成绩夺冠。8月20日，2025张家界国家森林公园黄💋石寨景区“亚洲之王”千米高空扁带争🐑霸赛落幕，来自💩卢森堡的选手阿奇·威廉姆斯(中)成功夺冠，波兰选手雅库布👷·莫拉夫斯基(左)和中国选手何锦毅(右)分别获得亚军和季👩军。吴勇兵 摄　　“在张家界的🛁山峰间挑战，是我扁带生涯中最美、最刺激、最难忘的一次体验。”阿奇·威廉姆斯🕔夺冠后表示，希望明年有机🕐会再来黄石寨，与世界各地的扁🥄带高手竞技。　　张家界黄石寨👾高空扁带赛已🕙连续举办八届，吸引了上百🍋名海内外扁带运🦁动爱好者在千米高空🕶一决高下。张家界地貌🍒的神奇风光🗞也通过赛事向全世界展现。(完)偷窥❌❌❌❌❌触发😏社交平台封禁潮，部🚩分账号遭处理。8月的义乌商贸📂城人声鼎沸，除了来进🕯货的采购商和游玩的散客，不乏带着👄孩子来“见世面”的家长们。　　在义乌，做生意的氛围✌高涨，商贸城里♒的义乌老板们经常鼓励自己的❕孩子摆摊、看店，每到暑假，这些小店主总是😔商贸城🚯里一道独特的风景。而前❔来旅行的家长们也迫😯切地希望自己家娃能够在🚦这里培养出一点“财商”，成为“生意娃”。　　然而，“财商”可不是那🍧么好培养的。在平台上搜索，却鲜有专业♈的研学机构打造😫成熟的义乌🔁亲子研学产品。带娃去义乌学“搞钱”到底是🚝个好主意吗？　　带上小孩去义乌🎦　　带小孩子💙去义乌亲子游，多半来自家长🏽自己的好奇心。　　多年前，袁琪和朋友一起🚓去义乌商贸城，被琳琅满📹目的商品实实在在地👀震撼了一把，义乌在袁琪心👀里种下了关于财富的种💳子。　　前年暑假，儿子正上初二，时间充裕，袁🌋琪便提出要带他一起去义乌转转🕐。在商贸城里，儿子对玩具📣挺感兴趣，买了一架小飞机，售价60元，回家一查，网上🍂反而更便宜。袁琪也没生气，在她看来，让儿子理⬛解零售和批发的区别反倒📰是件好事情，义乌的老⛏板们鲜少做零售的买卖，批发🏆才是人家的大生意。　　还有一件事👢令儿子印象挺深，商贸🙆城的店铺门口贴了张招工启事：要求英语六级，懂阿拉伯语，懂业务，会简🤯单的办公软件。袁琪语重心长地🛤告诫儿子：即🍹便是做营业员，义乌的要求也🛹不低，想要赚钱，无论如何语言⤴得学好。　　陈天悦📂也想帮孩子种一点有关“财商”的种子。　　两年前，陈天悦🐽报名了义乌一个两天一👱夜的成人研学团，来到这个😔传说中遍地是机会的地方。研学团一起上课的同🌸学里不少人都在搞🍺副业，这种利用自👚己的能力抓住每一🖍个机会搞钱的观念🕐带给陈天悦相当大的冲击。　　陈天悦亲身体会过🦑北京教育的“卷”，在大多数家👭长的认知里，按部就班地升学、工作或许是🕐通往成功👂的唯一路径。“但🈂现在这个时代，小朋友的成长应该🧖是多样性的，所以那时候我就想，一定要带我📐女儿也来一趟。”或许义乌能够在🍪某种程度上抚🐪平她的这种焦虑。　　去年寒假，陈天悦做了规划，带着7岁的女儿小富🧑去了一趟义乌。比如在商贸城里，小富发现玩具🚱并没有🌒她想象的那么便宜，陈天🐞悦耐心地告诉她一件商品从出🍗厂到卖到用户🔠手中要经历怎样🐞的流程，每个流程为什🐄么要加价。在义乌夜市，有一个🏞摊位在卖现场🙁打印照片制作成的摆件，小富在摊位前停留🗑了快半个小时，观察摊主🕵怎么卖货。最后她得出一🎉个结论：卖给别人东西，要提供除了🌍商品以外的情绪价值。　　从义乌离开以后，陈天悦带女👓儿去西双版纳过冬。在此之前，小富在商贸城进🦇了一些🕛自己喜欢的货。一种无🎵毒无味的水晶泥，2盒一共40个，可以变色，有磁吸和夜光功能，搓成一团还能够🛫当有弹力的小球玩。　　在西双版纳居住的小🐳区儿童游乐场里，小富摆了个摊，并拆开一🍎个水晶泥用来做展示，小朋友还可以⛑试玩。水晶泥的进货价是13.5元一个，定价20元，最多可以讲价到15元。小富偷偷和陈天💫悦说了自己的观察：年纪大的老人🎾一般舍不得给孩子买，所以要推销给年轻的妈妈。　　“我感觉🐇她对赚钱的概念变清晰了🙃，思考路径也出☔来了。”这让陈天悦蛮惊喜🏰的，在她看来每一🚴分小钱都值得去赚。“重要🚱的是孩子要相信自己有赚钱🛌的能力，毕竟父母👣能给她的资源是有限的，很多东西要通过另外🧘的方式去习得。”陈天悦🕌深有感触地说。　　当🚁亲子游成为一门生意　　在义乌一间藏式咖啡👹馆，记者见到了“00后”姑娘李莎拉。毕业以后，李莎拉来到义乌，在她看来，这座城市愿意对🗓每一个热衷于“搞钱”的人敞开怀抱。　　过去几年，李莎拉运营自己🏏的社交媒体账户，接🔏单做义乌本地游成人向导。去年夏天，有一伙来自湖南🎶和北京的家🐳长在社交媒体上私信她，说🖼有四五组家庭要带🛁小孩子来义乌亲子游，想找个地陪。李莎拉二话没说就🎄答应了下来。她和🏵对方提前沟通了需求，梳理出🗑义乌商贸城游览的区🌀域和路线，定价299元/人，包车。　　在义乌商贸城，孩子们在玩具区🔃域流连忘返，一只卡皮巴拉玩偶40元，上网一搜发现😃买贵了，家长们却挺喜闻乐🎓见，因为🐻孩子们开始思考，慢慢🎅学会了比价，还去问老板👚玩具多少件起批，批发价是多少。他们甚至拉了一个⛎群，把自己的邻居、同学都拉🦁进来帮忙代购。对于这次行程，家长们总🆑体上挺满意。　　李莎拉敏锐地发🎨现，如今的义乌亲子🥚游🌴团尚且是一片蓝海，或许可以🆎从这次带👴队中复制出一些经验。在这次带🤫团以后，李🥢莎拉又接了几个定制亲🔈子游地陪的工作。今年暑假，一家宁波研学机构⏪找到了李莎拉，希望请她🗝结合义乌的情况，设计一期儿童“财商”研习课，接待15—20个年龄6—12岁的孩子来🤘研学。　　也是从这个时候起🈯，李莎拉真正想📿把义乌儿童研🥘学作为一门生意来好好🚬运作。她㊙邀请一位退休教师作为合伙人，也担任🐅课程的主讲人，设计了一本适合🚁小孩子的《义乌财👬商研习手册》，又🍖与义乌当地的机构协调📵租赁了教室场地。　　研学当天，孩子们😋从义乌商贸城的历史长廊出📏发，先了解义乌从“鸡毛换糖”小摊位逆袭成“买全球卖全球”的世🏙界超市的商业故事。在商贸城五区，基本是🌇做进口的店铺，商品💻格外具有国际特色，时不时就💳能够看到来自海外的客商与老板们🥉热火朝天地谈生意。根据李🧓莎拉设计的手册，孩子们💫需要用英语与海外采购商沟通，询问对🕕方是哪国人，来进什么货。在玩具区域，孩子们组队去🗡找老板们进货，搞清楚批发和零售😄的区别，在晚上的夜市👩摆摊环节，再💟把自己的货品想🍼办法销售出去，形成一个真🦔正的“商业闭环”。　　这次的研学活动给😎了李🚈莎拉更多信心。“带团的时候，总听🥓见家长对孩子说：这个世界〽不只有打工上班一种方式，你还可以去做商📡人，有🎫自己的小生意。”李莎拉说。　　“财商”能被义乌🙏游培养吗　　从义乌❇回来以后，陈天悦发现女儿小🍭富有🏽了很多改变。　　母女之间经🔔常聊起“搞钱”的话题。遇到一些商业问题，小富会主动问，陈天悦🚇也会主动讲。比如路过蜜雪冰城🕵的门店时，小富会好⛸奇地问陈天悦：他们家的茶🛢饮卖得这么便宜，那怎么能赚到钱？班级里🎌的同学想买穿戴甲，小富会以一个“过来人”的身份告🌴诉对方，在义乌批发更🍔便宜。　　小富的学校里会定📠期组织跳🎦蚤市场，孩子们🍵可以把自己闲置的物品拿🌮出来摆摊。这一次，小富先去做了“市场调研”，问问班🍾级里的小朋友都想💠要什么货，然后再针😪对性地去进货，而不是仅仅限制👲在卖自己的二手🛹物品上。她还找来自🐪己的几位好朋友，提出了联🐵合摆摊的想法。“我们的东西加在一✴起更丰富了，吸😈引的人就更多了。”小🌜富和小伙伴说。　　到了🌯学校跳蚤市场🔄开业的那一天，有🎎的小朋友热衷于到别的摊♑位买东西，小富就⭐提出他们可以把货都😮放在自己的摊位寄卖，只需要去别的😊摊位的时候帮忙拿🧝她的货出来宣传，以吸🌑引更多的客流。　　“那一天，她是他们📭学校的销冠，均价3—5元钱的货品，一共卖了200多元。”陈天💌悦不无骄傲地说。在她看来，义乌游的影响🚬未必是🙁当下的立竿见影，但或许会有一🚃个更长的显现期。　　将带女👄儿小富去义乌的视频发🏢在社交媒体上以后，有不少人私信🔼来问陈天悦攻略，有的劝她再🔀组一个团。甚至义乌当地🐴一家头部成人研🚭学机构的负责人也🚠和她有过一次深入📓探讨：是否可以将亲🛃子游研🐯学团作为一个可以发展的品类？　　得出的答案却没有🧔那么乐观。“义乌只🔌是解决了孩子‘财商’培养👫中的一个环节，并不成系统。”陈天悦表示。孩子们能够在义🉑乌商贸城中对金钱的概🏫念🔞有基本的了解，对交易🔑的环节更加熟悉。但是“财商”涉及的内容却更👇宏观、更广泛，比如储蓄、投资等内容不是通过简🛷单的义乌游🎫就能解决。而缺🦒乏规划的游览就更加只是凑个热闹，对💮孩子产生不了太大的影响。　　袁琪觉得带🚷孩子去义乌远远上🌨升不到提高“财商”的程度。“像我们这种🕙漫无目的地逛逛，顶多🚀是增长点见识。如果要深入了解，起🚸码得和义乌的商户或者更专业😯的机构接洽才行。”袁琪说。　　在和成人研学🏎机构负责人讨论🖱亲子游🎸产品可行性的时候，陈天悦提🎍出要请义乌的商户、“厂二代”来给孩子讲课，或者带❇孩子进工厂参观。“但是没有足够好🕸的利益点可以推💐动义乌的老板们做这件事，人家一下📉午谈个订单，不比🎍接待一个亲子团队🥘来得重要？”陈天悦🐲看得很清楚。想要把亲子游😐研学团作📼为产品推出，面对🏀的是两种用户：家长和孩子，如何平衡双方的需求，满足双方的预🙁期，需要更深入、更精巧的设计，才能不🌃让人觉得是在“割韭菜”。　　李莎拉告诉记者，即便有不少家🦍长表现出🍾了对义乌亲子游的兴趣，但🈯是获客和复购并不容易。“义乌这么多🌆成人研学🕞机构都没有涉足亲子研学，很重🌁要的一点是亲子游更讲究性价👦比。”李莎拉提到，对于成人研学🐫来说，来义乌的成🕳人基本抱📱着创业或者认识资源的目的。在一次成人研学🛡后，不少学员会🌬复购课程，甚至是🏍报名配套的自媒体运营课程、跨境电商课程，如此丰富的🌸利润点远非亲子研学可比拟。因此，深耕这🏊一领域的专业机构🎄可以说是相当匮乏。　　但有需求就🔊注定有市场，和⬇宁波研学机构的那一次合作，让李莎拉看🛀到了新的可能性。最近，她开始主动联系、对接研学机构，寻找合作机会，看🤷是否能够只做针对孩子的研学。但是只做🤵儿童研学就更加需要考🥑虑周全安全问题，对研学👟机构的资质要求也很高，很难说这🚜条路最终是否能够走通。　　无论如何，那些社🦍交媒体分享笔记中大🎇量的点赞和收藏也许已经⛹证明，义乌越来越成👌为家长们青睐的亲子游目的地。放在几年前，义乌人可能自📩己都会觉得不可📃思议。“把钱花在♑孩子身上，如果能学到点👘啥，就是没白花。”陈天💃悦这句直白的话道出了👬义乌亲子游背后的商业逻辑。　　(应受访者要求，袁琪、陈天悦、李莎拉为化名)　　来源：上观新闻　　作者：解放日报 刘畅

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矢島ちえ/蒼井真奈美/水島ティナ/Zabrina

（青岛日报／观海新闻记者 朝美）