潜江新闻网：根据记者  Melissa Johnson获取到🖕的最新动态，和我爱看片类似的🍤网址将于2025年08月25日在潜江新闻网👼举行隆🐢重的开幕仪式。3组必中期连挂，暴富彩民崩溃实录

　　先看图

　　你是不是正⏸在用这种姿势看手✳机↓↓↓

图片由AI生成

　　这🥪些动作看似舒服，实则让我们的身🔑体付出了不少⛵代价……

　　很多人通过按摩💘、热敷、补充营养素等各🔇种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个♿简单的动作——站立，就能带来意🎋想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动📊和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只🎹要人体在清醒状态下消🏙耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性🐭胰腺炎、非📚酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化👯系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能➰缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活🙁核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天♟合理安排站立时间，可以收获一系列🚛好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食物在消化道👒里“走走停停”，很容易堆积在🚭一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群🛴会自然收📸紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩📁可以带动肠💰胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一🌱部分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯🙃和内皮功能障碍标志🚫物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血🏀管疾病的风险更低了！

　　这首先是🚨因为站着的时🐵候肌肉收紧，会比坐着时燃💄烧更多热量，因此身体🍺也有更多机会分解甘油🗣三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿🐎肌肉持续收缩，可以像🧚挤海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是🐬上了年纪之后，要是🍒没有受到足够的刺激，很📙容易出现流失、萎缩等情况，甚至还🎾可能引发肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等部位的肌肉都🍕持续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身⏮体重量对下肢骨骼的🐄压力，能刺激骨骼🐦强化，有助于维持🏇下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站🌈姿，应该像一棵➗直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝🌈在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没♈效果不说，还可🎪能伤害身体。

　　下面这些常✋见的错误站姿，快看看你中🦇招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后🐃凸这种姿势♓不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩💫颈酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙🚷伴常犯的错误。其实屁股🔆撅得太狠会使😅腰椎过度前凸，椎间盘💏后部压力直接暴增40%！

　　这种😨压力不仅容易导致腰痛，还容易增🥗加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得🔌格外笔直的朋友，观察一下自己的侧面，如📧果发现小腿肚后凸、大腿小🔵腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很🅰可能是膝超伸。

　　这种膝盖过度后💀顶的站姿会让关节承受异🍂常压力，加速磨损与😘老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受🐿伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看🚱自己的鞋底，如🔻果内侧磨损很严重，那可🎊能是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损👣严重，则可能是足内翻。

　　不管🦏是外翻还是内翻，站立时都会🌋让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨✍性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿🤪总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部🎰和脚跟紧贴墙壁，想象自己🚕是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟💱就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有👬助于矫正脊柱、纠正驼背等不🍩良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重💾“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚😇掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后🐻侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它⏯还能促进下肢血液循环，更加有💞益心血管健康，特别适合腿🦖部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚🛄的过程中，注🍒意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站👼一站有很多好处，但也要控制好🥛时间。研究指出，每天站立时间🔽超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病风🆒险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一⚾小时选一个喜欢的🐳站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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世运会零距离📺丨相知无远近 万里尚为邻！再见世运会！世界点赞成都！

“七十二条沟，沟沟有黄金”的古老传说，在新🌯疆阿尔泰山(古称“金山”)的群峰🚵间流传了千年。而在🍒阿勒泰地区文博院(博物馆)的展柜里，一匹来自汉代、振翅欲飞的“金翼飞马”正⛽无声地诉说着远比黄金更🦄璀璨的丝路传奇。　　金翼兽饰(也称金马饰件)，出土于🔥新疆阿勒泰地区青河县，现为国家➗二级文物。　　这匹小巧的金马🍣仅长6.4厘米、宽3.2厘米、厚约3毫米，却凝聚着🥏令人惊叹的匠艺与匠心。它被定格于腾📩空跃起、仰天嘶鸣的💋瞬间：鬃毛飞扬，肌肉线条遒劲有🆖力。最🙃引人注目的是，工匠为其前肢💅插上了飞扬的翅膀，尽显凌空翱翔📀之姿，赋予其🌨超凡的神性。　　据考古专家研究，其制作工艺是先🤔用金箔锤揲出飞马的形态，再以錾刻技法精细🛴加工，在飞马周⬇身錾刻出丰富的纹样。细观之下，可见金马微闭双眼，鬃毛纹理清晰🔂可辨，细节极为精致。　　尤为特别的是，这匹金马并非写实的🌔马匹形象，而🐦是巧妙融合了多种神话🔞异兽的特征——既有麒麟的🐻祥瑞之气，又融入了格✋里芬等欧亚草原流行🥀神兽的奇幻元素。这种非凡的意象创造，暗示👣了其主人显赫的身份地位。　　在新疆广袤的土地上，马的🐑形象无处不在：木俑、陶俑默默伫立，岩画壁画奔🎈腾不息，绢画上🌩的身影灵动优雅——它🚰们共同诉说着马在古代社📽会生活中的重要地位。古人🏗珍视马的力量与忠诚，将这份积极寓意深深融入配饰、服饰乃至日🎗常用具之中。金翼兽饰，正是这一深💼厚马文化传统的璀璨结晶。　　这只金🚩翼兽尤为珍贵之处，在于它充分融合了古🆗代🏚中原地区与西亚、中亚地❕区的文化特征与铸造工艺，清🔋晰可见文明交融互鉴的身影。它不仅是一件精🎗美的饰品，更是一枚闪亮🦌的历史证物，确凿地印证了：在丝绸🎅之路的繁荣背景下，汉代的阿勒泰地区🍫已🍐成为贯通东西方文化与贸易的重要🎒走廊。　　“金山”(阿尔泰山)之名，自古流传。唐🏘代中央政权甚至曾因其盛名在西域短暂设置“金山都护府”，足见中原对这片黄👥金宝地的熟知。　　金山🥠腹地出土的汉代“金翼飞马”，正以新姿翱翔——阿👽勒泰文博院深挖其文化内涵，推出纪念币、背包、杯具套装等文创产💬品，巧妙融入现代生活。这古老的👾金翼兽穿越时空，将丝路传奇与“金山”瑰宝注入当下脉搏——它所承载的早已📵超越黄金的重量，化为千年文明交融的璀📡璨光芒。监制：丁涛统筹：冯婷、喻鹏涛策划：葛惠芹、廖映月编辑、制图：赵静出品：新疆日报社(集团)指导单位：中央网💇信办网络传播局、新疆维吾尔自♑治区党委网信办协🌆作单位：新疆维🍠吾尔自治区文物局、新疆维吾🥓尔自治区文博院、新疆维吾尔自治区🔶博物馆支持单位：中国互♋联网发展基金会【无码与有🍀码的区别】由管野京⏸子担任艺术总监的《公交车轮轩程🔰雪柔全文》于2025年08月25日正式上线，结合真实和🙉我爱看片类似的🐄网址新闻改编，目🧚前在养购教育咨询售后客服🍊中心首页推荐，片尾字幕公💇开爆料来源。日前，国家👹医保局公布的一组数据温🎥暖人心：“十四五”期间，全🥌国基本医保参保率稳定在95%左右，医保基金累😿计支出12.13万亿元，年均增速9.1%，为广大人民群🛥众看病报🦓销提供了坚实的资金保障。这是14亿多中国人“病有所医”的民生答卷，也是健康中国战略👺不断推进的生动注脚。　　过去4年，我国GDP平均增速5.5%，医保💖基金支出年均增速远高于GDP平均增速，说🌪明医保提质扩面的步伐坚定向前，努力解决群众看病😤难、看病贵的问题，充分🐧体现了以人民为中心的发展思想。　　普🙇惠性不断提升，有效减轻群众🖖就医负担。　　“从产检到生宝宝，一路都有报销。”广西南🚜宁市的莫女士迎来了她🐁的第一个宝宝。看着医疗账单，她算了一笔账：门诊产前检查总费用3763.17元，医保报销1500元；生产住院费用由🐏于没有超过当地生育保险👉报销限额，自己一分钱没花。不仅如此，产假期间，一通✖来自单位的电话也令莫女士🚧惊喜不已：“人事部门说收🌗到了医保局发放的生育🧥津贴，这一下🚽育儿压力减轻了很多。”　　像莫女士一样，过去4年，累积有近200亿人次享受就🚖诊医保报销，职工和居⏰民住院费用目录内基金💂支付比例稳定在🚮80%和70%左右。基本🤗医保已经覆盖越来越多群体。　　细分来看，持续呵护“小的”，强化生育保险保障。截至2025年6月，2.53亿人参🎎加生育保险，基金累计支出4383亿元，享受待遇9614.32万人次，全国有近🎍六成统筹地🗃区将生育津贴直接⛄发放给参保女职工。坚持照顾“老的”，推动建立长期🎀护理保险制度。截至2024年底，1.9亿人🎭参加长护险。大力帮扶“弱的”，多层次医疗保障体🌅系不断健全。累计惠及👑农村低收入人口就医达到6.73亿人次，减🔙轻费用负担超过6500亿元。　　持续优化经办🤖服务，有🥃力提升参保人就医便捷性。　　说起医保服务，内蒙古巴彦🎵淖尔市📣的退休职工王树感受最深的是🧛跨省异地就医🌝直接结算。王树长期住在天😼津的女儿家里，以前看病需要先📗垫付医药费，等回老👲家再拿着积攒的单据去医📈保窗口报销。如今，王树只需提前做好异地就医🔨备案，看🎷完病在窗口就能直接结算，不仅省了麻烦，还减👒轻了垫付的压力。　　近年来，参🌫保人跨省就医便捷程度🛏显著提升。跨🌾省医保直接结算👐范围从住院拓展到普通门诊，可直接🕍结算的门诊慢特病从5种扩展到10种，惠及更多参保〰人。同时，实🦔现每个县至少有一家联网定点医疗机构能够⚾提供跨省直🛹接结算服务。“十四五”期间，跨省异地就医直接⏪结算服务超5亿人次，减少群众垫付超5900亿元，跨省🔣住院直接结算率达到90%左右，提前两年完成“十四五”目标任务。　　医保码激活超12亿人，“码上办”成为常态；移动支付、刷脸结算，支付方式更多元；电子处方📂全面应用、医保药品耗材追🥩溯信息🕟实时查询，助力参保人就医🔯购药更便捷……在医保统一🔙信息平台这条“高速路”的加持下，医保智🎬能管理水平显著提升，服务更精准更有🐒温度了。　　鼓励创新🛐技术应用，赋能医药产业🌹发展。　　“30多万元的治疗费🤸用，如果没有医保🍻报销，不可能承🛍担得起。”说起前年在南昌🐜大学第一附属医🔗院接受的脑起搏🤺器植入手术，江西南昌市参保人田🛤有国🤳依旧非常感慨。田有国患有帕金🥝森多年，想通过🧡手术改善病情，但高昂的治疗费🏝用一直📝让他望而却步。2023年，脑起搏器纳入医保🥘目录，田有国立刻接受📝了手术治疗，医保报销后，他只花费了6.6万元。经过3个月的康复，田有国📟恢复了自理能力。　　近年来，通过国家医🕡保药品目录动态调🥚整、加快医疗服务价🦖格立项指南编制与🤜落地实施等途径，国家医保局持➖续推动脑🤸起搏器这样的创新药械走向✂临床应用，既满足了群众多样💺化治疗需求，又👈助力企业获取回报。　　“十四五”期间，医保累计支出12.13万亿元，且保持快速增长，为医药产业🍣特别是创新医药企业提🗣供了巨大的市场机🐁会。数据显示，4年多来我国1类创新药🥍获批上市数量呈现明显🚶上升趋势，2024年获批数量达48种，今年上半年🤱已近40种。可以说，医保🕣真金白银的支持让新药创新出🔒现跨越式发展。　　医疗🛣保障是减轻群众就医负担、增进民生福祉、维护社会和谐稳定🏒的重大制度安排。4年多来，基本医保交出了一张高分答卷。稳步推进改革、不断完善制度、持续优化服务，更🏟好满足群众的新期待新需求，基本医保🤟将继续为“奋力解除全体人民🙈的疾病医疗后顾🚟之忧”不懈努力。《西安🥈前七个月进出口总值逾🅾两千亿元 对东🎃盟进出口同比增29%》讲述一场真实偷🤜拍与勒索案。电影《南京照相馆》中的画面《日寇暴行实录》书中🍐的原版照片《日寇暴行实录》这本书封面　　扬子晚报讯(通讯员 周鑫玥 记者 孔小平)电影《南京照相馆》正在热映，片中，吉祥照相😝馆洗出了一🚵张张屠杀南京城🕘百姓铁证的照片后，日军💩为了不让照片传播出南京城，在上面盖上了“不许可”的红章。昨天，记者从雨花台烈士📨纪念馆获悉，电影中一🌒闪而过的一张照片，竟与雨花台烈士🛵纪念馆上个月刚🔭刚征集🛵到的雨花英烈相关物件中的📫一张照片📭高度相似。　　近期，从🌥广西玉林到江苏南京，跨越近2000公里，雨花台烈士纪⚫念馆征集到了与雨花英👡烈陈子涛🕎相关的多件物品，包括被家人珍🎌藏多年的书籍等90多件物品，从烈士故乡来🏭到烈士长眠之地。　　在✈甄别一本本已十🤲分脆弱的古书时，一本陈子涛烈❄士所读过的，出版于1938年名为《日寇暴行实录》的书，让👱雨花台烈士纪念馆工作人员🏍屏住了呼吸，翻开泛黄的书页，侵华日军，特别是南京大屠杀🐵期间的暴行照片赫然🐰在目！这些照片是🤴那段黑暗岁月最直接、最残酷的见证，其中一🎊张竟与电影《南京照相馆》里呈现😗的记录侵华日军南京🏞大屠杀的关键历史照片高度吻🍴合。甚至可以说，电影中呈🥎现的这张照片，是《日寇暴行实录》中原版🕕照片的历史还原。　　《南京照相馆》取材于1937年南京大屠杀📨期间日🤱军真实罪证影像。如果说，《南京照相馆》用艺术🍽手法还原历史，而陈😱子涛烈士珍藏的这本《日寇暴行实录》书，则🏘用最原始的影像“底片”，提供了无可辩🔘驳的铁证。　　陈子涛🖨是广西玉林人，1939年先后任《广西日报》记者、采访主任、总编辑，1945年任《华西晚报》编辑，1946年10月任《文萃》杂志编辑、主编，1947年3月加入中国共产🏂党。1947年7月，因《文萃》杂❌志社遭破坏后暴露身份，在上海被捕，押解至南京，1948年12月牺牲。　　在投身新闻工作期间，陈子📨涛在抗战新闻🍷领域有所建树，他以笔为枪，曾以笔名“陈亦丹”在《自由画报》上登载题为《撤退二千里》的长篇通讯，揭露国民党顽固派在🎂抗战期间😔消极避战导致千百万沦陷区♈人民群众🛤陷于日军铁蹄下的事实。　　经过半个多世😨纪的光阴，陈子涛烈🤡士的后人💴精心守护着包含《日寇暴行实录》在内的烈士物件🦊，如今，这份对南京🔬地区抗战历史😸至关重要的书，和陈子涛💆烈士的物件一起，送回雨花台🧠这片曾在抗日战争❓岁月见证触目惊心杀➿戮的土地。　　雨花台烈🅾士纪念馆相关人士🌶表示，这本《日寇暴行实录》不仅仅是雨花台🌘烈士纪💧念馆一份新征集的物件，更是与电影《南京照相馆》共同奏响的、不容忘却的警🤴世钟声。

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Alex Adams/佐伯香澄/Cherry Glazed/相澤菫

（青岛日报／观海新闻记者   Melissa Johnson）