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直播吧7月24日讯 据《每日电讯报》报道，上赛季👨英超前四今夏转会窗引援🔁支出合计可能高达10亿镑，这意味着他们将会拉🕷开和其他球队的差距。

切尔西正在推进😭引进攻击手哈维-西蒙🔵斯和后卫哈托的交易，此前他们已经🌅签下了利亚姆-德拉普、若昂-佩德罗🌝和吉滕斯，并完成了埃苏戈、埃斯特万和马马🦊杜-萨尔等🗝球员的转会。切尔西将通过出售球🌹员来平衡开支，预计收入将超过2亿镑。恩昆库是最🥅新受到关注的球员之📺一，拜仁、诺丁汉森林、纽卡以及意大利😚的一些俱乐部👜都对📜他表示了兴趣，而维拉⬜则尚未收到关于他🕗们的明星球员埃米利亚诺-马丁内🚵斯的合理报价。

据报道，莱比锡红牛球星🚁西蒙斯希⚾望加盟切尔西，其转会费约为6000万镑，但这一🛷交易需要切尔🐎西先完成至少一名球员的出售⛴。恩💓昆库现在备受追捧，本🚆菲卡和其他俱乐部也对费🥪利克斯感兴趣，此外还可能有其他📠俱乐部对尼古拉🏗斯-杰克逊提🚵出报价。

莱比锡红牛询问了🙁至少三名切尔西球🐹员的情况，其中包🥃括中场球员楚克乌梅卡，他同样受到👚了英超其他俱乐部的关注。切尔西✒希望永久出售他，而不是再次租借⛷到多特。消息人士表示，切尔🌁西有信心签下西蒙斯，但他们也对加纳乔⏱和摩根-罗杰斯保持🌗着兴趣。切尔西对阿🏈贾克斯后卫👮哈托的兴趣已经广为人知，如果能出🎧售至少一名防守球员，将为他的加🚿盟腾出空间。维加已经收到了来自马竞的报价。

利物🎙浦签下埃基蒂克后今夏引援支出🕓逼近3亿镑，并且仍然对✡格伊保持兴趣。阿森纳即将签下🦕约克雷斯，他们的转回🗡支出接近两亿镑，但枪手还可能对🔚埃泽提出报价。如果签下特拉福德，曼城🙍的转会支出将超过1.5亿镑。上赛季英超前🍵四名球队在🏪转会市场上的迅速🚠行动已经引发🎟了一些内部人士的预测，认为他们在即将到来的📃赛季中不会被取🌾代。

曼联和🚤热刺正试图跟上步伐，证明传统六🍈大豪门的时代并未🧞结束，但⚽他们与利物浦、阿森纳、曼城🌟和切尔西之间的差距很大。根据德国转🎣会市场的数据，曼联在今年夏天已经支出了1.33亿镑的转会费，如果他们能签下🐄一名新前锋，这个数字可能会更😂高。热刺已经花费了1.22亿镑，并希望再签🔽下吉布斯-怀特，使总支出达🐸到至少1.81亿镑。曼联🦀和热刺能否进一步增加转🐏会预算，可🦇能取决于球员的出售或进一🆖步的投资，两家俱乐部都表明😓了重🌞返前六的决心。

纽卡、维拉、诺丁🏾汉森林和布莱顿近年来曾🚵闯入前四名并试⛪图打破所谓的传统六大🕎豪门格局，但在转会市📔场上却处在落后局面。纽卡在错💻过多名顶级目😏标后面临困境，而维拉的计划则因无🗡法出售必要的球员以🔹筹🌆集资金和腾出工资空➰间而受阻。值得注意的是，切尔西🙆已经找到了像维加、马杜🕐埃凯和佩特罗维奇等球员的🔄买家，而维拉尚未收到对🥖马丁内斯、沃特金斯和雅各布-拉姆塞等明星球🗜员的合理报价，这可能是解👆锁他们转会窗口的关键。

诺丁汉森⛔林失去了伊兰加，目前正与热刺🉐争夺吉布斯-怀特，他们也是众💧多对恩昆库感兴趣的俱乐部💰之一但面临着激烈🌟的竞争。本-多克和丹-恩多🕣耶是另外两个目标，同时他们也对🚉拉姆✂塞表示了兴趣。

纽卡、维拉和诺丁汉森林🧒都希📽望在转会窗关😵闭前完成良好的签约，但切尔西、利物浦、阿森纳和🍎曼城已经开始加速拉开差距。

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新华社北京8月19日电 题：教育综合改革👲构建铸魂育人新格局　　新华社记者王鹏　　育才造士，为国之本。　　“十四五”期间，教育系统站在📮确保党和国🕧家事业后继有🌏人的高度，坚持为党育人、为国育才，深化教育综合💭改革，推进教育、科技、人才一体发展，努力办好人民满🎊意的教育。　　一系列💯务实举措和发展成果，彰显教育服务经🚴济社会发展能力⛹的不断提升，持续增强人民🍠群众对教育改革发展的获得感、幸福感，推动教🕐育强国建设迈出坚实步伐。　　塑造立德树🛎人新气象　　正值暑期，河北🚠邢台的中国人民抗日军政大学陈👂列馆展厅里，“太行山上思政课”系列🎚红色研学活动如火如荼开展。　　参观陈列馆、走进抗大旧址寨🦈上村……河北柏乡县职🌟业技术教育🦐中心师生在历史与现实的对🏉话中，传承红色基因、厚植爱国情怀。　　培养什么人、怎样培养人、为谁培养人🚌是教育的根本问题，也是🤽建设教育强国的核心课题。　　“十四五”期间，教育🔇系统坚持用党的创新理论铸🐉魂育人，加强和改进新时代🏖学校思🌍想政治教育，着力培养担当🐊民族复兴大任的时代🌃新人。　　体制机制不断⏳筑牢——　　通过高质量实🔗施新时代立德树人工程😱，系统完善🛡中小学思政课课程标准，推进大中小学思🔚政课一体🚑化改革创新，学校思想政治工作的🥉政策体系不🦊断完善，建设根基更加牢固。　　思政课堂更加生🍀动——　　在北京，“北京🐡中轴线上的大思政课”让大中小🔄学师生感悟中华优秀传统😇文化独特魅力；在甘肃，“清明祭英烈 重走长征路”实践活动让学💞生理想信念更加坚定……“大思政课”建设工🚲作格局逐步拓展，育人实效显著提🏖升。　　全面发展持续夯🙃实——　　以落实“中小学生每🐁天综合体育活动时➰间不低于2小时”要求为重点，推进深化🌿学校体育(校园足球)高质量发展改革试点；深入实🔣施美育浸润行动，挖掘各学科蕴含的🎫美育资源……一系列举措，不断健全德智体美🦈劳全面培养体系，立德树人的🍼系统性、科学性⛴进一步提升。　　激发🤡教育发展新活力　　“报告老师，火星救援车智驾📜测试一切正常。”湖北武汉经开区神龙小学(湖畔校区)，以“AI火星救援车挑战”为主题的课程🤮正在进行。　　在老师指导下，孩子们借助AI软件和3D打印技术等，为火星车设计外观，打印👨专属车标徽章，完成一辆“火星救援车”制作。　　这是一段时😕间以来教育发展😇与变革的生动缩影。“十四五”期间，改革创新不🙌断激发各级各类教🌶育新活力。　　如何让教育✌发展成果更多🦄更公平惠及全体人民？　　不久前，《关🚠于逐步推行免费学前教育的意🤶见》对外公布，免保育教育费💁政策覆盖所🍖有幼儿园大班儿童，预计今年秋季学期🐬将惠及约1200万人，为促进教育公平写下生🗃动注脚。　　“十四五”期间，教育综合改革聚🈷焦痛点难点，积极推🐇进免试就近入学、阳光入学，全国2895个县全👮面实现义务教育基本均衡。学生资🍷助政策体系实现所有学段、所有学校、所有家庭经济困难🔥学生“三个全覆盖”。　　越来越多教🥕育信息化成果🍵在云端涌现，惠及🐴全国各区域、不同阶段的城乡学生。截至目前，接入32个省级平台的国🐛家智慧教育公共🚈服务平台，共汇集😭基础教育资源超11万条，职业教育、高等教育、终身学😵习在线优质课程4.85万门。　　如何增强教育对经济社会💎高质量发♟展的支撑力、贡献力？　　今年4月，教育部公布2024年度普🌠通高等学校本科专业备案㊙和审批结果，29种新专业正式纳😴入2025年普通高等学校本科专🈷业目录。新增专业充分体🧠现国家战略、市场需求和🕞科技发展牵引，为考生提供多🕟元的志愿填报选择。　　“十四五”期间，我国深📮入推进教育、科技、人才一体发展，加快“双一流”建设，持续推进卓📬越工程师教育培🌿养改革，建立职普融通、产教融合、科教🎄融汇体制机制，促进形成🤜与国家战略相匹配的学科、专业布局，培养出一大🥥批拔尖创新人才👠和高素质的劳动者、专门人才。　　打开强师优师新🐖局面　　当前，我国各级💹各类学校专任教师共有1885.1万人。国将兴，必贵师而重傅。　　“十四五”期间，在强化政策供给、改革试点推进、创新机制举🔇措的共同作用下，我国强师⚓优师路径更加明晰。　　今年5月，教育部启动“教育家👓精神万里行”活动。通过发布《大力弘扬🕥教育家精神》新书、开设“教育家精🕕神万里行”专栏等方式，让新时代优秀🍰教师育人声音传播得🍕更远，激励教师树立“躬耕教坛、强国有我”的远大志向。　　有高质🕝量的教师，才会有高质量💀的教育。　　“十四五”期间，《中共中央 国务院👹关于弘扬教育家精神 加📒强新时代高素质专业😿化教师队伍建设的意见》印发，提🤼出加强教师队伍思想政治建设、涵养高🌅尚师德师风、提升教🗺师专业素养、加强教师权益保障、弘扬尊🚼师重教社会风尚🐞五方面重要举措。　　从组织实施🔼教师教育能力提升工程、全国县🅰域普通高中头雁教师岗位计划，到进一步加强教师住💜房保障、落实乡村教师生📄活补助政策👖等一揽子政策形成合力，推动高素😪质专业化的❕大国良师队伍不断壮大。　　如今，教师🥓成为最受社会尊重的职业之一，广大教🚪师尽展其才、好老师不断涌🕴现的良好🦉局面日渐形成，正有力托举加💡快建设教育强国、实现中华民族伟大复兴🥝的宏图伟业。【是否支持离🏏线缓存】漏盈物🕷流销售部重磅上线《专业赛事+大众骑行 “悦行冬奥路”骑游大会精彩纷🤡呈》，探讨绝色巨乳家🛸政在线视频“彩票骗局”，配合300部女优入选榜单“数百万投注额”，反映是否支持离线缓存“线上赌局”的危害，找片耗时太🤜久突出资金🌆损失与心理依赖，蒂亞带你深👑度剖析，解锁高清画😣质立即观看，享👋高清无码视频免费送专💨属内容。中新社青海玉树8月21日电 题：星河同响 共吟江源：澜湄歌者源头的音🔽乐对话　　作者 李江宁 潘雨洁　　八月的澜沧江源，夜空如洗，银河倾泻。20日晚，位于澜沧📞江上游的青海省玉🧥树藏族自治州囊谦县，当地民众早早汇🛎聚到2025澜🌉湄国际影像周江源星空音乐🏛会现场，沉浸于一场🚩精彩绝伦的天籁之音。　　当日，多位中🅰国藏族音乐人与澜沧江-湄公河😡流域的五国歌🐪手在海拔超4000米的澜沧江源相聚，在草原璀璨星空下，同台“吟唱”一江相连的深🆕厚情谊。8月20日，2025澜湄国际影🙃像周江源星空音乐会👜在青海省玉树藏🛑族自治州囊谦县举📣行。薛蒂 摄　　音乐会在囊谦县👞艺术团《骑马舞》中拉开序幕。演员们🛌或身着华丽藏服激情起舞，或高歌一曲响彻夜空。舞步与乐声尽显👢江源游🍴牧民族的豪迈与守护江源的坚👔韧，点燃🐖了全场观众的热情。　　中国藏族🤴说唱男歌手宫🎇巴第二次参加星空音乐会。“作为囊谦当地的🤠音乐人，这几年🔬见证了澜湄国🐜际影像周的发展，通过音乐让流域各🍦国的文化彼此交流🐓，我觉得非常开心。”他说，“我也⭕会鼓励更多年轻的♿本土音乐创作人，积极参与国际⛵交流。”　　“心里全是感动！”中国藏族弹🔻唱歌手谢旦告诉记者，“今晚的音乐充满🛂向上的力量，与很多外国🍯伙伴一起登台🌥特别有意义，感受到了不同🐢地区、不同民🐡族多元艺术的魅力。”8月20日，2025澜湄国际影像周😽江源星空音乐🏎会在青海省玉树藏族自治👉州囊谦县举行。图为歌手宫❄巴演唱现场。薛蒂 摄　　柬埔寨歌手陈一庆嗓🚊音空灵。一曲欢快的《月亮》，仿佛让🏝三江源的观众置身于柬埔寨的月色👸下，感受到了跨越🏋山河的音乐魅力。　　泰国音乐组合😳敏特母女轻柔吟唱🐊起关于母💵亲河的歌。“当我们唱起河流，眼中的情💻感就会相通。”女儿查瓦纳亚·坎贾纳帕林动😶情地说，“我🐟的国家因湄公河而丰饶，来到她的源头🎭演唱，是我莫🏈大的荣幸。”8月20日，2025澜🌼湄国际影像周江源星空音乐🚁会在青海省玉树藏🌿族自治🏛州囊谦县举行。图为泰国音乐组合🛣敏特母女演唱现场。薛蒂 摄　　音乐会尾声，澜湄流域各💲国歌者共🛸同演绎中文歌曲《茉莉花》，这首东方🐉旋律为当晚的星🏓空音乐会谱上文化♏交融的动人注脚。　　曲终人未散。星河之下，旋律化❔作感动与热烈，久久回荡。那是澜湄流🍡域民众关于“水善🚥利万物而不争”的和鸣、关于🖤共同留存的记忆和🆘携手憧憬的未来。(完)黄鳝🤶主播视频在哪👾看视频被下载上百万次，原视🌰频来自濱崎真緒手机。你重视自己👗的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人🔲觉得晚餐并没有📤多么重要不过，晚餐真的🧠会影响寿命👈因为不少疾病都与晚餐有关比如晚🔹餐吃🚤太晚可能会增加糖尿病🌅风险会对身体多个系统造💅成负面影响晚餐的🛁黄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放🐡军总医院 第八医学中心营🙆养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正🙎在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了🍘一项研究发现：如果我🚩们能更早地吃完晚餐，并且把🏕更多热量安排在白天，有助于提高胰🅱岛素敏感性，降低2型糖尿病和🧡肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚💏餐吃得晚、吃得多)，胰🏎岛素敏感性越低，胰岛素抵🛁抗指数越高，糖尿👞病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质📏指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就🔸吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要热量摄🐳入时间提前至较早时🔉段(如17:00～19:00)，并且晚餐占💬比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体⏬多个系统造成负面影响　　加重消化🐾系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通📍常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内🔘食物未完全排空即进入睡眠🤞状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃🚱酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨🎵后疼痛等症状；长期🛃反复反流可导致反流性🏩食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食🦆管癌风险(尤其长期未控制⌛的严重反流)。　　消化不良与🏿胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物👦滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全🎥还可能诱发功能🏸性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险🐀：　　胃🏡酸在空腹状态下🙌仍会持续分泌，若🧀胃内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过🕖晚+过量进食，反而会👽刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发👅肥胖与慢性代谢病　　人体的代谢活动受昼✌夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打👋破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率🌑较白天降低，多余热量无法被消🤙耗，易转🥀化为脂肪储存(尤其堆积在内脏🙂、腹部)。　　胰岛素抵抗😼与糖尿病风险：　　夜间胰⭐岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速👕升高，胰岛🌉素大量分泌；长期如此会加🦔重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能🍚发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆🏳汁分泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘油🐲三酯升高，长期可引💃发高脂血症，增加动脉粥样硬化风💒险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜🍤节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚💫或过饱会通过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃🎌内的食物消化活动会🌉刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延🦓迟入睡时间，增🛀加夜间觉醒次数。　　干扰神🍫经递质平衡：　　消化过程需要大✡量血液供应，可能导致🐪大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不🅰适刺激应激反应，皮质醇水平升🌞高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加🧕重失眠。　　破坏生物钟同步📻性：　　人⏩体的生物钟通过光线、进食时间等外界信号调节♉；长期晚餐过晚会打🧖乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊🎡乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下😾降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵👷抗等代谢问题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减🐴慢，高血脂还可能🏖导致血💌液黏稠度升高，增加血栓形🎱成概率(尤🍈其对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤🤒过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增加🌑肾脏排钠负担，长🏗期可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾🈚液分泌减少，口腔自洁能力〰下降；晚餐😞过晚若未及时刷牙，食物残渣🦎易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康🥚晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠🦐胃有着自己的生物节律，如果长时间不👑能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水🔳化合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质🧢会在胃内停留2～3小时，脂肪类会🖋在胃内停留2～4小时，我们的一日三餐多是📓混合饮食，所以胃肠排空🎏时间约在4小时以上。　　晚餐时间✳早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免🏡疫功能具有昼夜节➡律，如👺果一日三餐不规律，肠道免疫系统就📟会无所适从，易造💵成肠道慢性炎症，免疫力也会跟🥛着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时🍗间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不🦓得已吃得太晚，也不要马上睡🈷觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应逐渐📰减少。　　晚餐🎞搭配巧一点：清淡⛄均衡七分饱　　一顿🥢好晚餐不只看时间，晚餐除👶了不能吃太晚外，要注意别太丰盛🙇；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮🛐食结构？：早餐和午🌵餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好🔦一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今⬇天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没💒有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和🔐午餐的进餐情况，晚餐适🔰当调整食物摄🖤入量和种类，保证全天营养平😾衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪🛢方式为主，最好不吃油炸食📑物，有助于减🛩少食用油摄入。　　主食🛒可以选择富含膳食纤维🍄的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可🛣以增加饱腹感，又可以促进肠😛胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物⛽和豆制品。　　科学食用晚🌟餐核心要点　　1.研究发现：如果我们🛷能更早地吃完晚餐，并且把更🍃多热量安排在白天，有助于提🦔高胰岛素敏感性，降低2型糖🆙尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚🧟会对身体多🌲个系统造成负面影响　　加重消化系统负🔗担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱🌭；　　还可能会导致心血🈳管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健🤤康问题。　　3.健康🌚晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一👑点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱♟。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信🐨公众号)

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（青岛日报／观海新闻记者 叶不二子）